“你的人体重心的最低点出现在跑动支撑阶段的30%。后瞪阶段的末期为位移速度增加的关键阶段,而人体重心的垂直速度在后蹬阶段末端应该渐渐趋于平稳,可是你的分析图谱现实,你这个地方开始渐渐有紊乱出现。”

    “做成这样的结果,我们目前分析认为,是支撑腿的肌肉发力顺序有问题。本来依次应该为:臀大肌、股直肌、半腱肌、股二头肌、阔筋膜张肌、胚骨前肌。但是你的支撑腿肌肉发力顺序,明显不太对劲,你这个地方需要比较大的改进。”

    “其次是你的核心数据问题,这是你的核心数据,我们调整后的核心数据是这一组。”兰迪点了点鼠标,道:“你的全程步数应该目前调整到46.200,平均步长调整到2.165,平均步频调整到4.687,平均速度增加到10M/S,步长指数调整到1.164s,步频指数调整到8.720。”

    “如果做到的话……”

    “如果做到的话会这么样?”张培猛开口就问道。

    “如果做到的话,我们估计你应该可跑到10秒附近,甚至冲击十秒大关。”

    张培猛闻言类型狠狠一震。

    因为十秒大关,这是曾经不敢想象的成绩,但是却又是现在……十分渴望的成绩。

    眼下随着苏神和赵昊焕的连续做到,这让张培猛以前觉得不可思议的事情,现在已经照进了现实,并且觉得,根本就不再是是什么不可能的事情。而人就是这样一旦觉得可能了,立刻心态和欲望都会发生相应的转变。

    而,兰迪的本事他也见到了,这是苏神都承认的大神教练,专业能力刷新了张培猛的任何一次教练员感官。如果他都说可以,那么估计,就是真的可以了。

    十秒,如果他也可以做到,那么他的未来,将更加光明。

    甚至能超过现在国内的最强“新人”,劳逸劳大牛。

    张培猛到了这个级别,肯定目标也变了,不再是和什么文勇毅比,而是和更加前面的劳逸与湖凯对比。湖凯已经年纪大了,那么劳逸就是自己未来的第三把交椅,最直接的竞争者。

    不说破十。

    谁能先到十秒,这都是一个巨大的挑战。

    目前自己的100米PB为10.15s,劳逸是10.09s,两个人都是小风枪,那么就是还差了一个档次多点的硬实力。虽然劳逸的天赋很可怕,甚至是他见过的最可怕的天赋者,但进步最近好歹也慢了下来,那么自己……就还是有一战之力的。

    至于赵昊焕和苏神,目前没有破十,他不会多想这个问题。

    来了二沙岛这么久,张培猛学会了一个这个能力,正确评估自己的实力和对手的实力。

    找一个合理的目标来追击,这才是自己眼下应该做的。

    否则把目标改到9.83s或者9.90s,那真的是……

    连碰一碰的动力都没有了。

    因此奠定了自己的下一个冲击目标后,张培猛就已经开始把自己和劳逸的各项优劣,换成了实际的数字。比如他比劳逸高十几公分,这是他的优势,但是自己比劳逸高了这么多,却反而是步频类型的运动员,和劳逸拼步幅指数,简直是被完爆的存在。你敢相信,当张培猛第一次看到劳逸的步幅指数高达接近1.25的时候,他整个人都要绷不住了。

    为什么这么说呢。

    就看一个数据,你可能没什么感觉,那么对比一下你就明白张培猛为什么绷不住。

    因为劳逸这厮明明只有一米七出头,结果他的步幅指数,硬是可以硬刚……

    尤塞恩.博尔特。

    是的,你没有看错,我也没有打错,事实上劳逸的步幅指数,就是可以应该博尔特。

    两个人都是1.25附近,你想想看,博尔特是什么怪物。(真的哦)

    他比劳逸高了二十几公分。

    这么大的身高差,加上博尔特原本就黄金比例的黑人大长腿,生理条件如此优越,却步幅指数和劳逸相当,你就该明白,为什么张培猛看到这里,下巴都差点惊呆掉。

    真不是我们的培猛哥不行,只怪对手是“变态”啊。

    张培猛的步幅指数是多少?兰迪给他的要求是提升到1.164,那么事实上也就是说,他现在距离1.164还有一定的差距。而即便是到了1.164,距离劳逸的1.25,还有堪称泰山一般的鸿沟。这,就是真正的天赋,没有什么办法的生理天赋,从来都不是说你身高越高,你的有效步幅越大,只是相对,但总有特例。劳逸劳大牛,就是其中之一。

    所以这就出现了一个奇葩想象。

    比张培猛还要矮十几公分的劳逸,却在全程比赛步幅上面,要比张培猛现在,还要用得少。

    张培猛需要接近47步,而劳逸现在已经是46步。

    这还是无视身高条件的刷流氓对比方法,可即便是如此,即便是“耍流氓”,还是输得一塌糊涂。至此,张培猛彻底明白了,虽然自己的步幅要提升,但是想要和劳逸这种“天生步幅怪”对比,还是算了。

    老老实实走步频路线即可。

    事实上原时间线上,张培猛就是吃了这个亏,不断去扩充步幅,结果自己步幅这方面又实在是没啥天赋,最后导致自己不但成绩不进反退,反而还开始不断受伤。这就是走错了路子的典型,你走错了,违背了自己的生理最优解,那么你超过自己的身体阈值,那是迟早的事情。

    “还有你的跑步周期的问题。”兰迪继续给张培猛现在进行全面剖析道:“跑步中的一个周期是由一个单步构成,包括两个脚支撑和两个腾空时期。步频的快慢取决于支撑时间和腾空时间的长短。苏神实验室研究表明:‘快速跑中支撑期和腾空期时间较为接近,易于协调两腿的支撑与腾空,有利于提高步频和发挥速度’。国际优秀运动员途中跑中的支撑时间与腾空时间之比约为1:1.2,这一点上你和劳都很不合格。”

    “尤其是劳,你的比例接近1:1.340,这实在是太糟糕了,你一定要好好训练提高你的支撑时间和腾空时间的长短能力,不然你这么优秀的步幅天赋,实在是有些浪费。”听到兰迪突然cue了自己,劳逸立刻不好意思地摸了摸头,同时认真又淳朴的说道:“我知道了,我会努力的,一定不会辜负教练们的期待,还有,还有不辜负小添哥的期待。”

    这一幕给大家都整乐了,气氛缓和了下,兰迪继续道:“张你的支撑时间与腾空时间较接近,且均比劳短。说明你途中跑支腾比是比劳,更加接近世界优秀运动员技术特征。好好改善和提高,未来步频将是你巨大的优势。”

    “最后我们来看看你的最近十场比赛,途中跑支撑时期各关节角度对比分析。”

    兰迪把ppt换入下一页,道:“我们都知道跑的支撑时期分为缓冲阶段,即着地瞬间至垂直瞬间和后蹬阶段,即垂直瞬间至离地瞬间。脚着地瞬间是缓冲阶段的起始点,着地时各关节角度直接影响到运动员速度的发挥。而研究表明,着地角偏小将导致着地时较长的缓冲时间,同时对地面造成较大的冲击力,这会无形加大了着地脚着地时的制动,影响短跑技术动作的连贯性,在一定程度上制约支撑腿肌肉力量的充分发挥,使水平速度受到极大的损失。”

    “还是对比一下你和劳。”

    “张和劳的途中跑阶段着地角分别为69.3和65.3,张你的着地角大,就能较好地缩短着地缓冲时间,保持较大的水平速度。劳的话,缓冲阶段支撑腿膝角从着地瞬间至垂直阶段角度变化幅度为7.9,作为对比张的变化幅度仅为5.8,劳的膝角缓冲幅度大于你张。因此尽管劳的着地角小,着地缓冲时间较长,但因为“扒地”动作不够积极,但其在支撑腿缓冲退让更加积极,使支撑腿主动肌初长度增加,有利于后蹬阶段肌肉收缩力量和速度的发挥,张你的话就和劳正好相反。”

    “你们俩人都要记住垂直支撑阶段是后蹬阶段的开始,合理的支撑缓冲技术能优化百米运动员途中跑蹬摆技术效果,摆动腿膝角与摆动腿的摆动速度相关,摆动速度通过摆动腿的折叠程度来反应,折叠程度越高摆动速度越大,摆动腿摆速对身体水平位移速度有显著效果。”

    “而劳你的摆动膝角比张又差了3.7,这就会让你不能更好摆动腿,加强折叠程度,以便充分发挥了股后肌群伸髋屈膝的收缩力量。”

    “张的话,就应加强步长能力训练,提高步长指数,而劳的话,应加强步频能力训练,提高步频指数。缩短支撑时间与腾空时间仍是劳和张你们俩途中跑技术训练的方向。与此同时,劳还应提高途中跑阶段支腾比例,减小与世界优秀选手之间的差距。在后蹬过程中应尽量减小后蹬角角度,增加摆动腿折叠程度,提高摆动速度,以优化蹬摆技术。”兰迪道:“现在你们都明白了大概吧。”

    见到两个人点点头,兰迪就把目光投向了苏神,道:“那么就该你了,小添。把你的绝技在这里分享给张吧。”

    苏神笑着走了上来,一点也不怯场,堪称是当仁不让。

    “这个技术就是二档起步,是我专门给你设计和研究的一套技术,他可以让你的启动和加速更加强劲,更加适合发挥你的步频优势。”苏神在上面一本正经地说道:“只要你把这个练好了,就距离你的10秒倒计时,更近了一步。”

    “具体的方法是……”

    这个办法最开始引子,其实苏神已经帮忙打好了,之前就让张培猛开始训练相关方面。

    现在推出来,其实也只是水到渠成而已。

    而这时候,袁郭强走到了刘祥和孙海瓶的身边,微笑着拍了拍后者的肩头,问道:“怎么样。”

    “感觉还适应吧。”

    “我……”孙海瓶一个激灵,因为他也听入迷了,完全没有想到,居然会在一个跑步上可以精细成这副模样。而且都是科学计算的东西,一点都不是主观经验的漫谈。

    关键是他居然可以给这些人每个人分析出如此密集的项目改进,真是以前根本不可能想想的事情,

    可人家就是做到了。

    “他们每个冬训期都这样吗?”孙海瓶最后“挣扎”问了一句。

    “是的。”袁郭强道:“每次都会有不同的方案拿出来,毕竟运动员每个赛季结束后的身体状态都大大不同,如果不能及时修改和调整,恐怕会给运动员的前途,造成伤害。”

    “那……这么深奥的东西,真的能听懂吗?”孙海瓶的印象中运动员还是做自己的事情就行。

    其余的安排和规划,那都是教练员的事情。

    这是最传统的一种“师徒模式”。

    但很显然,已经不适用于现代的田径了。

    “都能啊。”袁郭强道:“以后你们也都会的。”

    “希望能吧。”孙海瓶觉得自己年纪也大了,现在这么做怕是有可能跟不上。

    可袁郭强一句话,就就让他重燃了信心。

    “人家兰迪和拉尔夫.曼这么一把年纪了,都经常上苏神的小课,经常问他问题,学习提高,我们比他们年轻这么多,难道还能服老?”袁郭强道:“我们作为种花家的体育人,可不能就这样输给歪果人,尤其是歪果老人们啊。”

    半开玩笑半认真中,袁郭强又问向刘祥道:“你呢,你觉得怎么样呢。”

    刘祥虽然退赛影响不小,可到底还是常年的国内田径第一人,他的意见和感官还是很重要。

    “五个字。”刘祥道。

    “哦?哪五个字呢。”袁郭强来了性质问道。

    刘祥脱口而出道:“高,实在是高。”

    “从没想过,短跑可以这么的细致和科学,我都觉得国外都没有几个训练基地能比得上这边了。”

    安静了一会后。

    袁郭强顿时爆发出朗声的笑容,道:“哈哈哈哈,小刘啊,这一点你还真是说错了。”

    袁郭强不知道何时,说起二沙岛已经是自信满满,目有星辰道:

    “论专业程度和科技程度。”

    “我们二沙岛说是第二。”

    “现在谁敢说第一?”

    袁郭强看着这些天才少年和日趋完善的顶级团队,自信中带着无比的自豪:

    “就算是阿美丽卡最好的几个短跑俱乐部。”

    “现在这些方面。”

    “也没法和我们比。”

    这是苏神去年开年的时候,做出的计划,当时袁郭强也觉得天方夜谭,就种花家的训练基地能力,这怎么可能呢,那可是底蕴深厚的阿美丽卡短跑俱乐部啊。

    可现在……

    袁郭强只想说:香,真香。

    短短几句话,却把各种豪情,徐徐展开在了刘祥和孙海瓶的面前。

    到这里,两个人才彻底明白,这个二沙岛,为什么已经是国内的田径圣地。

    因为,这里每个人。

    都开始坚信这一点了。

    而这。

    也就是底蕴形成的开始。

    以前还老想着出国去训练,自费也要出去,人家还不一定告诉你最新最全的东西。

    现在好了。

    田径圣地。

    国内就有一家。

    那还……出去个蛋。

    “所以,大家一起留下来建设这个地方吧。”袁郭强认真而且诚挚的说道:“让我们亲手见证这个训练基地,成为全球最强,你们觉得,可好。”

    “全球最强”。

    好大的口气。

    但是不得不说。

    不管是刘祥还是孙海瓶,都被这一席话,彻底打动。

    彻底调动了内心中的小火焰。

    直到星星之火。

    可以燎原。

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